Kiedy zaczynałem to nie miałem doświadczenia i byłem słaby technicznie jeżeli chodzi o wykonywanie ćwiczeń. W momęcie kiedy ćwiczyłem wyciskanie na ławce płaskiej nieświadomie oszukiwałem ruch i duży ciężar wypychałem poprzez uniesienie pośladków i odlnej cześci pleców do góry. Dzięki takiej technice udawało mi sie robić serie z cieżarem o 10 kg [...]
[...] wszystkim pić dużo płynów - zwłaszcza herbatę z kopru.Zapewne brakuje bratu apetytu ale przed snem dobrze jest zjeść sporo jogurtu naturalnego z żywymi kulturami bakterii(czy jakos tak).Rano zapewne dostanie po nim sraczki ale poczuje się lepiej:) Aha - dobrze żeby zajrzał w kibel - lekarz powiedział że czasem w stolcu może pojawić się krew i [...]
11.10.2008.r barki wyciskanie w siadzie 50/50/52/54/54 unoszenie na boki 7/7/9,5/9,5 unosznie w opadzie 7/7/7/7 przedramiona podchwytem 20kg palilo na maxa nachwytem j.w http://pl.youtube.com/watch?v=b_SBHvMYQgA nie wiem czy to dobrze robie btw troche stuffu co by mozna miche trzymac Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-11 12:29:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brawo, jesteś jedną z nielicznych osób, którym chce się czytać ;) Sog. Kalkulatory różnie się sprawdzają, myślę, że powinieneś wejść na 3000-3500 kcal i zobaczyć jak stoisz z wagą. Pierwsze efekty będą widoczne po tygodniu i wtedy będzie można dokonywać poprawek- 100-250 kcal w jedną lub w drugą stronę, w zależności od celu. Prawdziwe masło, czyli [...]
[...] mogę zrobić, ale odnośnie mięśni to wiele można zdziałać ćwiczeniami i dietą. Mój prawy biceps jest jest krótszy od lewego i gdy trzymam ręce luźno, bardzo to widać. Lewy zaczyna się jakieś 2-3 cm od łokcia i jest bardzo okrąglutki, a prawy jakieś 5 cm od łokcia i "pagórek" robi się powoli. W napięciu prawy ma 34, a lewy 35. Ćwiczę 4 [...]
[...] tłuszczów z diety (a jak rozumiem masz zamiar je obciąć) może prowadzić do problemów hormonalnych. Jeżeli znowu tłuszczów nie obetniesz, a chcesz obciąć WW to przecież czymś musisz podbić kalorie. Ważąc 70kg będziesz jadł jakieś 140g białka - 560 kcal. Do tego te 70 gram węgli - niecałe 300 kcal. To masz jakieś 1000 kcali w zaokrągleniu. [...]
to czy ktoś jest dzieckiem nie określa tego ile ma lat ! można mieć 20 i być bardzo poukładanym gościem i można być 30 letnim kretynem któremu mama robi kanapki do pracy , a on całe życie siedzi pod blokiem i zgrywa gangstera na ławce . W zasadzie to ja to pisałem ogólnie , a nie do Ciebie bezpośrednio . W zasadzie to nie rozumiesz o co z tym [...]
[...] blablabla. Wiesz, co zostalo z Japonii po II WS ? Na pewno wiesz. A juz po kilku latach stała się trzecią gospodarką świata. Mozna ? Mozna. Nie chodzi tu o analizowanie czy porownywanie tych sytuacji, bo wiadomo, ze sa z innej bajki, ale raczej o wskazanie, ze ciagle zaslanianie sie przeszloscia sprawia, ze nie osiagamy tego, co osiagnac, [...]
[...] blablabla. Wiesz, co zostalo z Japonii po II WS ? Na pewno wiesz. A juz po kilku latach stała się trzecią gospodarką świata. Mozna ? Mozna. Nie chodzi tu o analizowanie czy porownywanie tych sytuacji, bo wiadomo, ze sa z innej bajki, ale raczej o wskazanie, ze ciagle zaslanianie sie przeszloscia sprawia, ze nie osiagamy tego, co osiagnac, [...]
[...] i postep. Gdyby nie przewroty to dzisiaj nic bys nie mial i nie zyl jak zyjesz, ludzie zrozumicie. Isl , chiny wiele krajow zrobily przewrot i radza sobie dobrze! Nie wazne czy to rok czy 10 lat, bo politycy zaczynaja sie bac i wiedza do czego ludzie sa zdolni, wiedza ze moga zostac wygnani, zabici czy cos innego. O TO CHODZI. U nas politycy [...]
[...] jajek dziennie, za które dostaje 50 groszy za sztukę. Nie wiem jaki jest z tego zysk, ale kupując klatki za 2 mln zł, może spokojnie to spłacić w rozsądnym czasie. Nie wiem czy nie dostają też na te klatki jakiś dotacji, wsparcia od samorządów. Reasumując producenci mieli czas na wprowadzenie nowych wymogów, ale nie zrobili tego, bo po co, [...]
[...] było stać na zakupienie chociaż najmniejszego lokalu. Wzrosła również turystyka, dzięki zniesieniu granic. Jednak przez euro Hiszpania została zalana produktami Niemiecki czy Francuskim czy Brytyjskimi. Przez to upadło wiele zakładów i doszło do sytuacji w której branża budowlana i turystyczna były filarami gospodarki. Jak to się skończyło, [...]
Tak na marginesie to niedawno w programie "kawa czy herbata" w każdym bądź razie takim porannym, na 1 czy 2 była mowa o wegetarianiźmie. No i można było się dowiedzieć między innymi co to jest wegetarianizm i wegetarianin, a jest to osoba która nie tylko nie spożywa potraw mięsnych, ale która żyje w zgodzinie naturą i inne takie tam [...]
;-) Brzuch jest spory, więc nie robiłabym masy, reszta sylwetki wygląda szczupło (jakbyś mógł wrzucić jeszcze jakieś zdjęcie przodem, tak by można zobaczyć całą posturę) trochę przez te redukcje stałeś się "skinny fat" Ale do rzeczy, mase zostawiłabym w spokoju tutaj albo zdecydujesz się na redukcję, albo balansowanie na okolicach zerowego z [...]
Ostatnio jest taka mania aby niby wykorzystać propa na spokojnie można co 2 dni i tak było by idealnie ale można i co 5 dni bić mamy 4 estry 4 szczyty które będą się nakładać na siebie.to nie przygotowania do mr.O a skoków testa nie odczuje żadnych tak samo e2 nie powinno jakoś mocno szaleć tym bardziej przy takiej ilosci testa Ale ogólnie jest [...]
[...] zrobiłem więcej aero przez ostatni tydzień niż przez cały poprzedni czas konkursu %-). Porobiłem też nowe foty do oceny sylwetki, mam nadzieję że choć trochę na plus. Namęczyłem się trochę bo ma słaby internet, więc dajcie znać czy wszystko OK. Bo u mnie na imageshack pikseloza, zanim sie załaduje zdjęcie to można jajo znieść. Pomiarów nowych [...]
[...] na ileś rund... przecież to on był trenerem Pudziana jak zakontraktowali walkę w stanach więc pewnie to on mu wmówił że ma szanse. To że teraz mówi że walka ustawiona, czy ze Pudzian jest tak samo przygotowany kondycyjnie jak ostatnio wg mnie można traktować tak samo poważnie. Co do jego ostatniej walki... przecież Butterbean to kaleka, a [...]
[...] Co: - nóżki wieprzowe - golonka - marchewka - przyprawy: sól, liść laurowy, ziele angielskie, pieprz ziarnisty, czosnek <- to jest podstawa ale można jeszcze majeranek, lubczyk czy inne przyprawy Jak: Mięcho wkładamy do garnka i zalewamy wodą, dodajemy liść laurowy, ziele angielskie, pieprz, sól i marchewkę. Wody tyle aby mięso było lekko [...]
Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57
